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SWAN GYMNASTIC CENTER

La palestra «Swan Gymnastic Center» nasce a Firenze nel 1985. Strutturata su due livelli, è situata in Via dei Pepi, in pieno centro storico, tra la splendida piazza Santa Croce ed il caratteristico mercato di S.Ambrogio. Nelle immediate vicinanze si trovano le fermate degli autobus nr.14 su Via dell’Agnolo e Via Ghibellina, nr.23 su Via Verdi e le fermate dei bus elettrici A e C. La quota di iscrizione comprende tutte le attività della palestra, dall’uso delle attrezzature cardio e isotoniche, alla frequenza delle lezioni. 

APERTURA E CONTATTI

Lunedì - Venerdì | ore 09:00 > 22:00

Sabatoore 10:00 > 18:00

Domenica | chiuso

 

Tel. +39 055240802 | mail: info@palestraswan.net

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INFORMAZIONI

I locali della palestra «Swan Gymnastic Center» sono climatizzati fornendo in estate e in inverno la temperatura ideale per il perfetto allenamento. Ogni mattina le attrezzature e gli ambienti vengono sanificati con sistema «Sani-Green-Fast igien fog» per garantire agli ospiti la massima igiene quotidiana. La palestra è interamente equipaggiata dal nostro partner Technogym®.

Collegamento Wi-Fi gratuito per gli ospiti.

 

SWAN GYMNASTIC CENTER | clima wi-fi equipped technogym service

L’iscrizione alla palestra può essere effettuata al desk in orario di apertura - si accettano le principali carte di credito, bancomatcontanti - oppure comodamente «on-line» pagando con bonifico bancario.


ATTIVITÀ


CIRCUIT TRAINING

Consente di migliorare al tempo stesso forza, potenza  e resistenza a livello muscolare ma anche tutte le funzionalità cardio-respiratorie.

BODY SCULPT

Attività di tonificazione muscolare che si avvale dell’utilizzo di piccoli attrezzi quali manubri, elastici e cavigliere. E’ un allenamento finalizzato al potenziamento e alla definizione dei principali gruppi muscolari. Questo training è esclusivamente low impact. Parte della lezione è dedicata a esercizi di potenziamento per addominali, glutei, adduttori ed abduttori.

«G.A.G.»

Ginnastica modellante per gambe, glutei e addome mediante un intenso lavoro muscolare localizzato. G.A.G., ovvero: «Glutei Addome Gambe». Sono queste tre parti del corpo ad essere infatti sollecitate nella serie di movimenti mirati a tonificarle. Semplici esercizi non stressanti di fitness da eseguire in piedi o sdraiati, al ritmo di musica. La costanza nel G.A.G. promette ottimi risultati ed è praticamente alla portata di tutti, eccezion fatta per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena.

BODY TONE

Attività di tonificazione generale intensa a corpo libero. La prima parte è dedicata al lavoro aerobico per la tonificazione e il dimagrimento, la fase successiva è indirizzata allo stretching muscolare, sia come momento di defaticamento muscolare sia come strumento principale per togliere lo stress della giornata lavorativa favorendo maggiore recupero e migliorando sensibilmente il riposo notturno.

STEP & TONE

Lezione mirata all’esercizio cardiovascolare e alla tonificazione degli arti inferiori sfruttando una pedana regolabile a varie altezze. La lezione di step consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo da una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza. Questo particolare esercizio eseguito a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45', stimola il metabolismo energetico di tipo aerobico.

FIT BOXE

Disciplina la cui tecnica si basa sulla fusione di due elementi fondamentali quali l’aerobica e le arti marziali. Questa attività non è solo giocosa e coinvolgente, ma consente di scaricare in maniera positiva l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando anche a difendersi.

TOTAL BODY

Programma di condizionamento muscolare che incrementa il metabolismo basale e sollecita il consumo di grassi mediante l’alternarsi di esercizi di tonificazione. La lezione è strutturata in due fasi: prima parte in piedi con esercizi di allenamento cardiovascolare e tonificazione generale con l’uso di step, pesi ed elastici. Seconda parte a terra, con esercizi mirati alla tonificazione di addome e glutei. Si conclude con esercizi di stretching. Basso impatto adatto a tutti.

POSTURALE

Programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali: quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Particolare attenzione è dedicata alla tonificazione e al rinforzo di addome, glutei, adduttori e della zona lombare attraverso sei principi fondamentali: precisione, concentrazione, baricentro, controllo, respirazione, fluidità.

POSTURALE DINAMICO

Esercizi «fluidi» per rafforzare schiena, addomegambe, bracciafianchi. Movimenti belli ed eleganti per migliorare il tono muscolare e la flessibilità del corpo. L’allenamento a ritmo moderato aiuta a preservare le articolazioni, l’elasticità dei legamenti, migliorare la postura e la resistenza senza creare carico eccessivo sulla colonna vertebrale.

PILOGA

E’ l’unione della concentrazione dello Yoga con l’esecizio fisico del Pilates. Sono esercizi di allungamento della spina dorsale e stimolazione della muscolatura addominale eseguiti lentamente e con concentrazione. La sequenza risulta armoniosa e continua.


ORARIO CORSI


INFO ACCESSO

La palestra «Swan Gymnastic Center» è aperta ogni giorno in orario continuato. Con l’abbonamento puoi usufruire liberamente di tutti i servizi della palestra: pesi, attrezzi e macchine cardio. Le lezioni fitness sono a orario stabilito.

PRENOTA CON «EVOLUTIONFIT CLUB» APP

Per accedere è necessario prenotare: contattaci, ottieni il codice personale e scarica l’app «EVOLUTION FIT CLUB» sul tuo smartphone, poi scegli l’orario preferito!

SWAN GYMNASTIC CENTER | download app EvolutionFit for ios

ALLENATI IN SICUREZZA (COVID FREE)

Dal 06 agosto 2021

per accedere alla palestra è necessario:

• Mostrare il «GREEN PASS» (almeno 1 dose);

• Rispettare le regole di sicurezza ↓↓↓

ORARIO SETTIMANALE

SWAN GYMNASTIC CENTER | Orario corsi

La Direzione può modificare l’orario per esigenze di gestione.

Verificare le lezioni  al momento attive sulla nostra App «EvolutionFit Club»

Lunedì - Venerdì | ore 09:00 > 22:00

Sabatoore 10:00 > 18:00

Domenica | chiuso

Tel. +39 055240802 | mail: info@palestraswan.net


DOVE SIAMO


SWAN GYMNASTIC CENTER

FIRENZE, Via dei Pepi, 28 - 50122

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I NOSTRI PARTNERS

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