SWAN GYMNASTIC CENTER

La palestra «Swan Gymnastic Center» nasce a Firenze nel 1985. Strutturata su due livelli, è situata in Via dei Pepi, in pieno centro storico, tra la splendida piazza Santa Croce ed il caratteristico mercato di S.Ambrogio. Nelle immediate vicinanze si trovano le fermate degli autobus nr.14 su Via dell’Agnolo e Via Ghibellina, nr.23 su Via Verdi e le fermate dei bus elettrici A e C. La quota di iscrizione comprende tutte le attività della palestra, dall’uso delle attrezzature cardio e isotoniche, alla frequenza delle lezioni.

APERTURA E CONTATTI

Lunedì - Venerdì | ore 09:00 > 22:00

Sabato | ore 10:00 > 18:00

Domenica | ore 10:00 > 13:00

Tel. +39 055240802 | mail: info@palestraswan.net

INFORMAZIONI

I locali della palestra «Swan Gymnastic Center» sono climatizzati fornendo in estate e in inverno la temperatura ideale per il perfetto allenamento. Ogni mattina le attrezzature e gli ambienti vengono sanificati con sistema «Sani-Green-Fast igien fog» per garantire agli ospiti la massima igiene quotidiana. La palestra è interamente equipaggiata dal nostro partner Technogym®.

Collegamento Wi-Fi gratuito per gli ospiti.

SWAN GYMNASTIC CENTER | clima wi-fi equipped technogym service

L’iscrizione alla palestra può essere effettuata al desk in orario di apertura - si accettano le principali carte di credito, bancomat o contanti - oppure comodamente «on-line» pagando con bonifico bancario.

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ATTIVITÀ

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CIRCUIT TRAINING

Consente di migliorare al tempo stesso forza, potenza e resistenza a livello muscolare ma anche tutte le funzionalità cardio-respiratorie.

BODY SCULPT

Attività di tonificazione muscolare che si avvale dell’utilizzo di piccoli attrezzi quali manubri, elastici e cavigliere. E’ un allenamento finalizzato al potenziamento e alla definizione dei principali gruppi muscolari. Questo training è esclusivamente low impact. Parte della lezione è dedicata a esercizi di potenziamento per addominali, glutei, adduttori ed abduttori.

«G.A.G.»

Ginnastica modellante per gambe, glutei e addome mediante un intenso lavoro muscolare localizzato. G.A.G., ovvero: «Glutei Addome Gambe». Sono queste tre parti del corpo ad essere infatti sollecitate nella serie di movimenti mirati a tonificarle. Semplici esercizi non stressanti di fitness da eseguire in piedi o sdraiati, al ritmo di musica. La costanza nel G.A.G. promette ottimi risultati ed è praticamente alla portata di tutti, eccezion fatta per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena.

BODY TONE

Attività di tonificazione generale intensa a corpo libero. La prima parte è dedicata al lavoro aerobico per la tonificazione e il dimagrimento, la fase successiva è indirizzata allo stretching muscolare, sia come momento di defaticamento muscolare sia come strumento principale per togliere lo stress della giornata lavorativa favorendo maggiore recupero e migliorando sensibilmente il riposo notturno.

HIIT

Significa «High Intensity Interval Training»: allenamento a intervalli ad alta intensità. E’un allenamento cardiovascolare che alterna esercizi ad alta intensità (es. scatti) ad esercizi a bassa intensità (camminata a passo lento e recupero attivo). Tra una serie e l’altra è possibile fermarsi a «riposo completo». E’ usato negli sport di squadra perché efficace per migliorare la capacità aerobica senza diminuire forza, potenza e scatto.

TOTAL BODY

Programma di allenamento per aumentare il metabolismo basale e sollecitare il consumo di grassi con l’alternarsi di esercizi di tonificazione. La lezione è in due fasi: prima parte in piedi esercizi di allenamento cardiovascolare e tonificazione generale con l’uso di step, pesi ed elastici. Seconda parte a terra esercizi per tonificare addome e glutei. Poi stretching. Basso impatto per tutti.

POSTURALE

Programma di esercizi che concentrato sui muscoli posturali: aiutano a bilanciare il corpo e forniscono supporto alla colonna vertebrale. Particolare attenzione per la tonificazione e il rinforzo di addome, glutei, adduttori e zona lombare attraverso 6 principi fondamentali: precisione, concentrazione, baricentro, controllo, respirazione, fluidità.

«ABS»

Lezione di fitness mirata a rafforzare gli addominali, la schiena e le spalle. Sono muscoli determinanti per ogni movimento quotidiano o sportivo. Mediante esercizi specifici - prima leggeri poi più intensi - e con l'utilizzo di pesi, manubri e barre si migliora il tono muscolare rassodando e rimodellando il corpo.

ORARIO CORSI

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INFO ACCESSO

La palestra «Swan Gymnastic Center» è aperta ogni giorno in orario continuato. Con l’abbonamento puoi usufruire liberamente di tutti i servizi della palestra: pesi, attrezzi e macchine cardio. Le lezioni fitness sono a orario stabilito.