SWAN GYMNASTIC CENTER

La palestra «Swan Gymnastic Center» nasce a Firenze nel 1985. Strutturata su due livelli, è in Via dei Pepi, in pieno centro storico, tra la splendida piazza Santa Croce ed il caratteristico mercato di S.Ambrogio. Nelle immediate vicinanze si trovano le fermate degli autobus #14 (Via dell’Agnolo e Via Ghibellina) #23 (Via Verdi) e quelle dei bus elettrici A e C. L' iscrizione comprende tutte le attività: uso attrezzature cardio e isotoniche, frequenza delle lezioni.

APERTURA E CONTATTI

Lunedì - Venerdì | ore 09:00 > 22:00

Sabato | ore 10:00 > 18:00

Domenica | ore 10:00 > 13:00

Tel. +39 055240802 | mail: info@palestraswan.net

INFORMAZIONI

I locali della palestra «Swan Gymnastic Center» sono climatizzati fornendo in estate e in inverno la temperatura ideale per il perfetto allenamento. Ogni mattina le attrezzature e gli ambienti vengono sanificati con sistema «Sani-Green-Fast igien fog» per garantire agli ospiti la massima igiene quotidiana. La palestra è interamente equipaggiata dal nostro partner Technogym®.

Collegamento Wi-Fi gratuito per gli ospiti.

SWAN GYMNASTIC CENTER | clima wi-fi equipped technogym service

L’iscrizione alla palestra può essere effettuata al desk in orario di apertura - si accettano le principali carte di credito, bancomat o contanti - oppure comodamente «on-line» pagando con bonifico bancario.

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ATTIVITÀ

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CIRCUIT TRAINING

Migliora al tempo stesso forza, potenza e resistenza a livello muscolare ma anche tutte le funzionalità cardio-respiratorie.

BODY SCULPT

Attività di tonificazione muscolare tramite piccoli attrezzi quali manubri, elastici e cavigliere. E’ un allenamento finalizzato al potenziamento e alla definizione dei principali gruppi muscolari. È low impact. Parte della lezione è dedicata a esercizi di potenziamento per addominali, glutei, adduttori ed abduttori.

«G.A.G.»

Ginnastica modellante per gambe, glutei e addome con lavoro localizzato e tonificante G.A.G.: «Glutei Addome Gambe». Semplici esercizi non stressanti di fitness da eseguire in piedi o sdraiati, al ritmo di musica. La G.A.G. promette ottimi risultati, è alla portata di tutti, eccetto chi ha problemi a ginocchia o schiena.

BODY TONE

Attività di tonificazione generale intensa a corpo libero. La prima parte riguarda il lavoro aerobico per tonificare e dimagrire, la seconda lo stretching muscolare, come defaticamento e strumento per eliminare lo stress della giornata lavorativa favorendo il recupero e migliorando il riposo notturno.

PILATES

Esercizi focalizzati sui muscoli posturali, che aiutano a tenere il corpo bilanciato e supportano la colonna vertebrale. Particolare attenzione è dedicata a tonificare e rinforzare addome, glutei, adduttori e la zona lombare. Sei sono i principi basilari: respirazione, baricentro, precisione, concentrazione, controllo, fluidità.

HIIT

Significa «High Intensity Interval Training»: allenamento a intervalli ad alta intensità. E’un allenamento cardiovascolare che alterna esercizi ad alta intensità (es. scatti) ad esercizi a bassa intensità (camminata a passo lento e recupero attivo). Tra una serie e l’altra è possibile fermarsi a «riposo completo». E’ usato negli sport di squadra perché efficace per migliorare la capacità aerobica senza diminuire forza, potenza e scatto.

TOTAL BODY

Programma di allenamento per aumentare il metabolismo basale e sollecitare il consumo di grassi con l’alternarsi di esercizi di tonificazione. La lezione è in due fasi: prima parte in piedi esercizi di allenamento cardiovascolare e tonificazione generale con l’uso di step, pesi ed elastici. Seconda parte a terra esercizi per tonificare addome e glutei. Poi stretching. Basso impatto per tutti.

POSTURALE

Programma di esercizi che concentrato sui muscoli posturali: aiutano a bilanciare il corpo e forniscono supporto alla colonna vertebrale. Particolare attenzione per la tonificazione e il rinforzo di addome, glutei, adduttori e zona lombare attraverso 6 principi fondamentali: precisione, concentrazione, baricentro, controllo, respirazione, fluidità.

«ABS»

Lezione di fitness per rafforzare gli addominali, la schiena e le spalle. Sono muscoli determinanti per ogni movimento quotidiano o sportivo. Mediante esercizi specifici - prima leggeri poi più intensi - e con l'utilizzo di pesi, manubri e barre si migliora il tono muscolare rassodando e rimodellando il corpo.

ORARIO CORSI

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INFO ACCESSO

La palestra «Swan Gymnastic Center» è aperta ogni giorno in orario continuato. Con l’abbonamento puoi usufruire liberamente di tutti i servizi della palestra: pesi, attrezzi e macchine cardio. Le lezioni fitness sono a orario stabilito.