• CIRCUIT TRAINING
  • Consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare ma anche le funzionalita' dell'apparato cardio-respiratorio.
  • BODY SCULPT
  • Attività di tonificazione muscolare che si avvale dell'utilizzo di piccoli attrezzi quali manubri, elastici e cavigliere. E’ un allenamento finalizzato al potenziamento e alla definizione dei princiapali gruppi muscolari. Questo training e’ esclusivamente low impact. Parte della lezione è dedicata a esercizi di potenziamento per addominali, glutei, adduttori ed abduttori.
  • GAG
  • Ginnastica modellante per gambe, glutei e addome mediante un intenso lavoro muscolare localizzato. G.A.G., ovvero: Glutei Addome Gambe. Sono queste tre parti del corpo ad essere infatti sollecitate nella serie di movimenti mirati a tonificarle. Semplici esercizi non stressanti di fitness da eseguire in piedi o sdraiati, al ritmo di musica. La costanza nel G.A.G. promette ottimi risultati ed è praticamente alla portata di tutti, eccezion fatta per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena.
  • BODY TONE
  • Attività di tonificazione generale intensa a corpo libero. La prima parte è dedicata al lavoro aerobico per la tonificazione e il dimagrimento, la fase successiva è indirizzata allo stretching muscolare, sia come momento di defaticamento muscolare sia come strumento principale per togliere lo stress della giornata lavorativa e favorire un maggiore recupero agevolando il riposo notturno.
  • STEP & TONE
  • Lezione molto mirata all'esercizio cardiovascolare e alla tonificazione degli arti inferiori sfruttando una pedana regolabile a varie altezze. In linea generale una lezione di step consiste in una serie di movimenti di intensita’ piu’ o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo da una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza. Questo genere di esercizio eseguito a tempo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45', stimola appunto il metabolismo energetico di tipo aerobico.
  • TOTAL BODY
  • Programma di condizionamento muscolare che incrementa il metabolismo basale e sollecita il consumo di grassi mediante l'alternarsi di esercizi di tonificazione. La lezione è strutturata in due fasi: prima parte in piedi con esercizi di allenamento cardiovascolare e tonificazione generale con l’ uso di step, pesetti ed elastici. Seconda parte a terra, con esercizi mirati alla tonificazione di addome e glutei. Si conclude con esercizi di streching. Basso impatto adatto a tutti.
  • FIT-BOXE
  • Disciplina la cui tecnica si basa sulla fusione di due elementi fondamentali quali l'aerobica e le arti marziali. Questa attività non è solo giocosa e coinvolgente, ma consente di scaricare in maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi.
  • ZUMBA
  • Lezione di fitness su ritmi e movenze tipiche della musica afro-caraibica opportunamente integrate con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Grazie alla sua intensità variabile, ha come obiettivo principale lo sviluppo di un alto consumo calorico.
  • PILATES
  • Programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Particolare attenzione è dedicata alla tonificazione e al rinforzo di addome, glutei, adduttori e della zona lombare attraverso sei principi basilari: respirazione, baricentro, precisione, concentrazione, controllo, fluidità.
  • COMBO
  • Mix di stili che garantisce di bruciare calorie con divertimento.

Tuo Nome:

Suo Nome:

Tua E-mail:

Sua E-mail:

La palestra Swan Gymnastic Center nasce a Firenze nel 1985. Strutturata su due livelli, è situata in Via dei Pepi, in pieno centro storico, tra la splendida piazza Santa Croce ed il caratteristico mercato di S.Ambrogio. Nelle immediate vicinanze si trovano le fermate degli autobus nr. 14 su Via dell'Agnolo e Via Ghibellina, nr. 23 su Via Verdi e le fermate dei bus elettrici A e C. La quota di iscrizione comprende tutte le attività della palestra, dall'uso delle attrezzature cardio e isotoniche, alla possibilità di frequentare le lezioni.

ORARIO CONTINUATO
Lunedì - Venerdì 9:00 - 22:00
Sabato 10:00 - 18:00
Domenica 10:00 - 13:00.

CONTATTI

055 240802

info@palestraswan.net